Góc Nhìn Go88: Người đàn ông 43 tuổi ở Sán Đầu, Quảng Đông ăn khoai tây thay cơm, mỗi tháng tốn 300 tệ, nửa năm giảm 12,5kg, hết gan nhiễm mỡ, huyết áp và đường

Không cần nhịn ăn điên cuồng, không cần vận động cường độ cao, chi phí lại cực thấp! Gần đây, cách giảm cân chi phí thấp của một người đàn ông 43 tuổi ở Sán Đầu, Quảng Đông đã gây sốt, được cư dân mạng gọi đùa là phương pháp giảm mỡ ít đau khổ nhất và hiệu quả chi phí cao nhất.

Anh Trần dùng khoai tây làm lương thực chính

Được biết, anh Trần này trước đây có tình trạng sức khỏe đáng lo ngại, khám sức khỏe phát hiện gan nhiễm mỡ, các chỉ số huyết áp, đường huyết cũng đều vượt chuẩn. Muốn điều chỉnh cơ thể, giảm cân giảm mỡ, nhưng lại không muốn bỏ nhiều tiền mua suất ăn giảm cân, cũng không chịu nổi sự khổ sở của việc ăn kiêng khắt khe, anh đã nghĩ ra một phương án giảm cân cực kỳ đơn giản.

Phương pháp cốt lõi đặc biệt đơn giản: dùng khoai tây thay thế các loại lương thực chính tinh chế như cơm, mì. Ba bữa hằng ngày vẫn ăn các món ăn gia đình như thường, không kiêng món, không phải nhịn đói, chỉ thay đổi loại lương thực chính. Điều khiến người ta bất ngờ hơn là cách ăn này tốn rất ít tiền, chi phí nguyên liệu mỗi tháng chỉ 300 tệ, xứng đáng là "trần nhà" của giảm mỡ giá rẻ.

Anh Trần cho biết chi phí nguyên liệu mỗi tháng chỉ 300 tệ

Nhờ thói quen ăn uống đơn giản, dễ duy trì này, anh Trần đã kiên trì ngày qua ngày suốt nửa năm, cuối cùng đạt được bảng thành tích giảm mỡ đáng kinh ngạc: giảm thành công 12,5kg.

Sau khi giảm cân thành công, anh lại đến bệnh viện khám sức khỏe và nhận được bất ngờ cực lớn. Huyết áp, đường huyết vượt chuẩn trước đây về cơ bản đã trở lại bình thường, vấn đề gan nhiễm mỡ khiến anh phiền lòng cũng cải thiện đáng kể, các chỉ số cơ thể đều tốt lên thấy rõ, thể chất được nâng cao toàn diện.

Anh Trần cho biết đã hết gan nhiễm mỡ

Anh Trần: "Đây có lẽ là cách giảm cân rẻ nhất rồi."

Nếm được trái ngọt, anh Trần không dừng lại ở đó, trên nền tảng giảm mỡ bằng khoai tây, anh còn chủ động thêm tập luyện sức mạnh, kết hợp chế độ ăn lành mạnh, giúp vóc dáng và tư thế trở nên săn chắc, khỏe mạnh hơn.

Không ít cư dân mạng xem xong đều thốt lên quá thực dụng! So với kiểu giảm cân hành xác như cắt hoàn toàn tinh bột, ăn rau luộc thay bữa, cách giảm mỡ kiểu gia đình này nhẹ nhàng dễ duy trì, chi phí thấp, phù hợp với dân văn phòng bình thường và người mới giảm mỡ.

Đọc thêm:

Cô gái nặng 125,5kg giảm 60,5kg như biến thành người khác, dùng hơn hai năm để "giảm đi một nửa bản thân"

Chị Vương sống ở Tứ Xuyên đã dùng hơn hai năm để giảm cân từ 125,5kg xuống còn 65kg, giảm 60,5kg, hoàn thành sự lột xác trong cuộc đời, gần đây video chị Vương đăng tải đã gây ra thảo luận trong cộng đồng mạng.

Ảnh so sánh chị Vương trước và sau khi giảm cân

Chị Vương cho biết mình từ nhỏ đã hơi béo, năm 18 tuổi cân nặng đã đạt 100kg, đến đầu năm 2024, cân nặng của chị tăng vọt lên hơn 125kg. Khi khám sức khỏe, bác sĩ nhắc nhở nếu còn không giảm cân có thể đối mặt với nguy cơ tiểu đường.

Theo mô tả của chị Vương, trong cuộc sống, những phiền toái do béo phì mang lại đã sớm thấm vào đời thường: mua quần áo ở cửa hàng thường không tìm được cỡ vừa; đi lại hằng ngày, cổ chân, thắt lưng thường xuyên đau nhức, đồng thời còn kèm theo gan nhiễm mỡ nghiêm trọng. Sau đó, bộ phim "YOLO" (Nhiệt lạt cổn năng) đã mang lại cho chị cú hích tinh thần to lớn, củng cố quyết tâm giảm cân của chị.

Chị Vương kiên trì kiểm soát ăn uống, chăm chỉ vận động

Trong hơn hai năm sau đó, chị kiên trì kiểm soát ăn uống, chăm chỉ vận động, dựa vào tính kỷ luật để nghiến răng kiên trì ngày qua ngày, giảm được tới 60,5kg, cân nặng giảm xuống còn 65kg, thực sự "giảm đi một nửa bản thân".

Cân nặng của chị Vương giảm xuống còn 65kg

Cư dân mạng đồng loạt cảm thán: Quá truyền cảm hứng, lội ngược dòng hoàn hảo, như biến thành người khác!

Người trong cuộc lên tiếng

4 cách giúp bạn giảm cân khoa học

1. Chìa khóa để "không vận động cũng gầy" nằm ở nó

Giảm mỡ giảm cân trước tiên phải chăm sóc tốt quá trình trao đổi chất, trao đổi chất là một phần không thể thiếu trong hoạt động sống của chúng ta, một mô hình trao đổi chất tốt không chỉ giúp kiểm soát cân nặng hiệu quả mà còn có thể giảm mỡ nội tạng, duy trì cơ bắp, giảm phản ứng viêm.

Làm thế nào để tác động đến trao đổi chất cơ bản? Hãy nhớ 3 điểm sau: ① Kiên trì vận động; ② Tránh ngồi lâu, nằm lâu; ③ Bổ sung protein chất lượng cao.

2. Giảm cân khoa học nên ăn như thế này

Chuyên gia khuyến nghị, chế độ ăn trong thời gian giảm cân nên chú ý những điểm sau:

① Đảm bảo nạp đủ protein, đây là yếu tố then chốt để duy trì khối lượng cơ. Nguồn protein bao gồm thịt nạc, trứng và các sản phẩm từ sữa. Khi chọn thịt nạc nên cố gắng bỏ da; khi chọn sản phẩm từ sữa, sữa ít béo hoặc tách béo là lựa chọn tốt hơn.

② Kiểm soát lượng dầu ăn, tổng lượng cả ngày không nên vượt quá 20 gam, và cố gắng tránh ăn đồ chiên rán.

③ Ăn nhiều món hấp, món luộc, món trộn nguội.

3. Uống cốc nước này đều đặn sẽ gầy đi

Giới thiệu với mọi người một loại đồ uống đặc biệt: nước gừng. Ép 50 gam gừng tươi cùng 50 gam sinh địa hoàng lấy nước, không chỉ giúp ra mồ hôi, thúc đẩy trao đổi chất, mà còn làm ấm dạ dày, làm đẹp da, tăng cường sức khỏe, đặc biệt những người muốn giảm cân cũng có thể dùng làm đồ uống thay trà hằng ngày.

4. Bài "thể dục đốt mỡ" này có thể tập ngay tại nhà

Không muốn ra ngoài tập luyện thì làm sao? Chia sẻ với mọi người một bộ động tác — "bài thể dục nâng chân đốt mỡ", vô cùng đơn giản, chỉ cần nâng chân là có thể tập ở nhà~ Mau rủ người nhà cùng tập, cùng vận động giảm cân tại nhà nhé↓↓

Bác sĩ nhắc nhở, béo phì có mối liên hệ phức tạp với lối sống, mô hình hành vi, yếu tố tâm lý và yếu tố xã hội, thói quen sinh hoạt tốt rất quan trọng đối với việc kiểm soát cân nặng. Đặc biệt chú ý những điểm sau↓↓

Người bình thường muốn giảm cân khoa học, kiểm soát ăn uống và chăm chỉ vận động luôn là chân lý không đổi, giảm cân không bao giờ là quá trình một sớm một chiều, giảm càng nhanh, xác suất tăng cân trở lại cũng càng lớn.

Thông thường, mỗi tuần giảm 1-1,5kg, mỗi tháng giảm 2,5-4kg là phạm vi tương đối an toàn và hợp lý. Nếu không, kiểm soát ăn uống hơn nửa tháng, thứ giảm đi cũng chỉ là nước chứ không phải mỡ, sau khi ăn uống bình thường trở lại, việc tăng cân trở lại là điều tất yếu.